1 ראיון: המצאה ישראלית
קישור
לראיון:
הראיון:
המצאה ישראלית
מראיינת: רות עזריה
השיטה פותחה על ידי פאולה גרבורג שנולדה בשנת
1907 בהמבורג
שבגרמניה. פאולה עסקה בצעירותה בבלט, ניגנה בפסנתר ושרה. עם
עליית הנאצים לשלטון היא עלתה עם משפחתה לישראל. בגיל 35 היא
אובחנה כסובלת ממחלת שרירים ניוונית. הרופאים מסרו לה כי המחלה
היא חשוכת מרפא והיא תרותק לכסא גלגלים לשארית חייה. פאולה
החליטה לשפר את היכולת הגופנית שלה על ידי תרגול. התמקדותה
בשרירים הטבעתיים נבעה ממגבלות גופניות שמנעו ממנה להפעיל
שרירים אחרים בגופה.
שבגרמניה. פאולה עסקה בצעירותה בבלט, ניגנה בפסנתר ושרה. עם
עליית הנאצים לשלטון היא עלתה עם משפחתה לישראל. בגיל 35 היא
אובחנה כסובלת ממחלת שרירים ניוונית. הרופאים מסרו לה כי המחלה
היא חשוכת מרפא והיא תרותק לכסא גלגלים לשארית חייה. פאולה
החליטה לשפר את היכולת הגופנית שלה על ידי תרגול. התמקדותה
בשרירים הטבעתיים נבעה ממגבלות גופניות שמנעו ממנה להפעיל
שרירים אחרים בגופה.
במשך הזמן היא גילתה שהתנועות קיבלו אופי
מיוחד ומצבה השתפר
באופן הדרגתי. היא המשיכה לתרגל ומצבה השתפר ללא הכר. את
ניסיונה האישי היא פיתחה לשיטה. פאולה נפטרה בשנת 2004 בגיל
97.
באופן הדרגתי. היא המשיכה לתרגל ומצבה השתפר ללא הכר. את
ניסיונה האישי היא פיתחה לשיטה. פאולה נפטרה בשנת 2004 בגיל
97.
רק
בסוף השיחה מזכירה קציעה נחשון (29) מטפלת בשיטת פאולה
נתון מפתיע: את שיטת פאולה לומדים שלוש שנים. "אלו לימודים רציניים
ביותר משום שכדי ללמוד את השיטה יש לערוך תצפיות רבות", מסבירה
קציעה. בטיפול עובדים על שרירים שיש להם תנועה עגולה המכונים
שרירים טבעתיים. בקבוצת השרירים הזו נכללים שרירי העיניים, כפות ידיים,
כפות רגליים, שרירי הסנטרים, אף, פה, לשון, הטבור, המרפקים, הברכיים
והגבות ועוד."
נתון מפתיע: את שיטת פאולה לומדים שלוש שנים. "אלו לימודים רציניים
ביותר משום שכדי ללמוד את השיטה יש לערוך תצפיות רבות", מסבירה
קציעה. בטיפול עובדים על שרירים שיש להם תנועה עגולה המכונים
שרירים טבעתיים. בקבוצת השרירים הזו נכללים שרירי העיניים, כפות ידיים,
כפות רגליים, שרירי הסנטרים, אף, פה, לשון, הטבור, המרפקים, הברכיים
והגבות ועוד."
"המיוחד בשיטת פאולה הוא שעובדים רחוק
מהבעיה", מסבירה קציעה,
כך למשל דרך העיניים נעבוד על רצפת האגן ודרך רצפת האגן נעבוד על
העיניים. לעניות דעתי זה רעיון יהודי, כשיש בעיה, לא תמיד הדרך היא לריב
עם הבעיה אלא לטפל בה בדרך עקיפה.
כך למשל דרך העיניים נעבוד על רצפת האגן ודרך רצפת האגן נעבוד על
העיניים. לעניות דעתי זה רעיון יהודי, כשיש בעיה, לא תמיד הדרך היא לריב
עם הבעיה אלא לטפל בה בדרך עקיפה.
מה התפקיד של המטפל?
הטיפול
הוא מעין התעמלות שגורמת לבריאות. בתור מטפלת אני נותנת
תרגילים מדויקים שמתאימים למטופל באופן אישי כדי לתת פיתרון קצר
ומדויק לבעיה שלו תפקיד נוסף הוא לראות שהתרגיל נעשה בצורה הנכונה."
תרגילים מדויקים שמתאימים למטופל באופן אישי כדי לתת פיתרון קצר
ומדויק לבעיה שלו תפקיד נוסף הוא לראות שהתרגיל נעשה בצורה הנכונה."
תופעות לוואי בריאות
רוב
הנשים מכירות את שיטת פאולה כיעילה ביותר לבעיות באגן, אי שליטה
על הסוגרים, צניחות רחם וכדומה. אך למעשה ישנם בעיות רבות ששיטה זו
יעילה כמו מיגרנות, פריצת דיסק או כאבים כרוניים בגוף.
על הסוגרים, צניחות רחם וכדומה. אך למעשה ישנם בעיות רבות ששיטה זו
יעילה כמו מיגרנות, פריצת דיסק או כאבים כרוניים בגוף.
"חשוב לי להדגיש", מציינת קציעה
"שיש אנשים שמגיעים כדי לפתור בעיה
מסוימת אך כיוון שהשיטה גורמת לארגון מחודש של הגוף בצורה מדויקת
בעיות נוספות נפטרות, כך למשל הכתפיים נזקפות בעקבות הטיפול, לכאורה
אין קשר בין הכתפיים לשרירים טבעתיים אבל ברגע שהשיטה מתחילה לפעול
כל הגוף מקבל מעין זרמים, לעיתים ניתן לראות את זה בטיפול בצורת רעידות
עדינות בגוף. בסוף השיעור אישה יכולה להגיד הכתף שלי חזרה למקום וממש
ניתן לראות זאת כי הגוף ריפא את עצמו במשך שעת הטיפול.
"המעניין הוא שעושים תנועה מאוד מינימאלית והיא מפעילה בגוף תגובת שרשרת
שפועלת על כל הגוף ומתקנת אותו. יש נשים שמגיעות לשיטה הזו כי הן רוצות להיות
מחוטבות אך אירובי עושה להן רע או שהן עברו ניתוח והתעמלות אירובית מכאיבה
להן. נשים כאלו מצליחות לחטב את עצמן בצורה פשוטה על ידי העמקת נשימה
ועבודה על שרירי בטן ויציבה."
מסוימת אך כיוון שהשיטה גורמת לארגון מחודש של הגוף בצורה מדויקת
בעיות נוספות נפטרות, כך למשל הכתפיים נזקפות בעקבות הטיפול, לכאורה
אין קשר בין הכתפיים לשרירים טבעתיים אבל ברגע שהשיטה מתחילה לפעול
כל הגוף מקבל מעין זרמים, לעיתים ניתן לראות את זה בטיפול בצורת רעידות
עדינות בגוף. בסוף השיעור אישה יכולה להגיד הכתף שלי חזרה למקום וממש
ניתן לראות זאת כי הגוף ריפא את עצמו במשך שעת הטיפול.
"המעניין הוא שעושים תנועה מאוד מינימאלית והיא מפעילה בגוף תגובת שרשרת
שפועלת על כל הגוף ומתקנת אותו. יש נשים שמגיעות לשיטה הזו כי הן רוצות להיות
מחוטבות אך אירובי עושה להן רע או שהן עברו ניתוח והתעמלות אירובית מכאיבה
להן. נשים כאלו מצליחות לחטב את עצמן בצורה פשוטה על ידי העמקת נשימה
ועבודה על שרירי בטן ויציבה."
בשביל
אנשים המרותקים לכיסאות גלגלים שיטה זו היא הצלה. הם מסוגלים לשמור
על הבריאות שלהם בצורה כזו ולפתור בעיות. גם ילדי חינוך מיוחד נעזרים בשיטה
הזו. אנשים כאלו יכולים לעשות תרגילים עם הלשון(!). "הלשון היא כמו מוט ההיגוי של
עמוד השדרה", מסבירה קציעה "הרבה אנשים שחסרה להם שן, הלשון שלהם לא
מונחת במקום הנכון וזה משפיע להם על הגב. פאולה עצמה הייתה שולחת אנשים
לטיפול אורטודנטי כי ברגע שהמצב בתוך הפה לא תקין זה משפיע על כל היציבה".
קציעה הצליחה ב"ה לטפל במגוון בעיות.
על הבריאות שלהם בצורה כזו ולפתור בעיות. גם ילדי חינוך מיוחד נעזרים בשיטה
הזו. אנשים כאלו יכולים לעשות תרגילים עם הלשון(!). "הלשון היא כמו מוט ההיגוי של
עמוד השדרה", מסבירה קציעה "הרבה אנשים שחסרה להם שן, הלשון שלהם לא
מונחת במקום הנכון וזה משפיע להם על הגב. פאולה עצמה הייתה שולחת אנשים
לטיפול אורטודנטי כי ברגע שהמצב בתוך הפה לא תקין זה משפיע על כל היציבה".
קציעה הצליחה ב"ה לטפל במגוון בעיות.
"יצאתי לחפש אתונות וקיבלתי
מלוכה" כתבה לה אחת המטופלות שהגיעה בגלל בעיה
מסוימת ולא העלתה בדעתה שכתפיה הכפופות כבר שנים, יזדקפו במהירות. לאישה
נוספת הפסיקה המיגרנה אחרי חודש והיא המשיכה לטפל כדי לפתור בעיות נוספות.
אישה אחרת נפטרה מהמדרסים אחרי חמש פגישות וסוף סוף יכלה לנעול נעליים.
מסוימת ולא העלתה בדעתה שכתפיה הכפופות כבר שנים, יזדקפו במהירות. לאישה
נוספת הפסיקה המיגרנה אחרי חודש והיא המשיכה לטפל כדי לפתור בעיות נוספות.
אישה אחרת נפטרה מהמדרסים אחרי חמש פגישות וסוף סוף יכלה לנעול נעליים.
נראה
קצת מעייף לתרגל כל הזמן.
"ברגע שיש ארגון שרירים מחודש של הגוף
בעקבות הטיפול, הבעיה נפתרת והגוף
לומד מה טוב לו ולא חוזר לסורו. כך העצירות הכרונית נפסקת, הרחם שהתמלאה
במיומות מתנקה והניתוח מתבטל. התירגול הוא לא מעמסה כבדה והוא כייף לאישה
שלומדת אותו. הרווח הנוסף מהטיפול, מלבד פתירת הבעיה, הוא הכלים שהמטופלת
מקבלת. בדרך כלל אישה שנתפס לה הגב תלך לעיסוי שיפתור לה את בעיית הגב
התפוס. אישה שטופלה ב'פאולה' יכולה לשחרר את עצמה על ידי תרגילים פשוטים
באופן עצמאי.
לומד מה טוב לו ולא חוזר לסורו. כך העצירות הכרונית נפסקת, הרחם שהתמלאה
במיומות מתנקה והניתוח מתבטל. התירגול הוא לא מעמסה כבדה והוא כייף לאישה
שלומדת אותו. הרווח הנוסף מהטיפול, מלבד פתירת הבעיה, הוא הכלים שהמטופלת
מקבלת. בדרך כלל אישה שנתפס לה הגב תלך לעיסוי שיפתור לה את בעיית הגב
התפוס. אישה שטופלה ב'פאולה' יכולה לשחרר את עצמה על ידי תרגילים פשוטים
באופן עצמאי.
("מעייני
הישועה", בהעלותך, תש"ע, 2010).
2
כתבה: "לפאולה הפתרונים"
לפאולה הפתרונים
כתבת ראיון עם קציעה נחשון מבת עין
בזמן האחרון "מסתובבות" כל כך הרבה שיטות חדשות. מה
המיוחד דווקא בשיטת "פאולה"?
הרבה
אנשים יודעים לומר ש"פאולה" מיוחדת בחיזוק רצפת האגן. בפועל,
"פאולה" מחטבת את השרירים של כל הגוף, ומשחררת את מה שצריך הרפיה
ושחרור. אנשים יוצאים "כמו חדשים" אחרי שהם מתעמלים תקופה קצרה מאוד,
של חודשיים-שלושה. הבטן שלהם במקום שהיא צריכה להיות, שרירית ויפה, הגב
במקום שהוא צריך להיות, ישר ומשוחרר מכאבים, ו"על הדרך", משתחררים להם
כאבים כרוניים נוספים שליוו אותם במשך שנים לפעמים.
"פאולה" מחטבת את השרירים של כל הגוף, ומשחררת את מה שצריך הרפיה
ושחרור. אנשים יוצאים "כמו חדשים" אחרי שהם מתעמלים תקופה קצרה מאוד,
של חודשיים-שלושה. הבטן שלהם במקום שהיא צריכה להיות, שרירית ויפה, הגב
במקום שהוא צריך להיות, ישר ומשוחרר מכאבים, ו"על הדרך", משתחררים להם
כאבים כרוניים נוספים שליוו אותם במשך שנים לפעמים.
נשמע
טוב. אבל איך זה עובד?
התרגילים
העדינים של שיטת "פאולה" מכניסים את הגוף למצב של תנועות עדינות
של חיפוש של הארגון המדויק שלו, בלי להפעיל בכלל שכל או מחשבה. יפה לראות
את המטופלים שנכנסים למצב של "פינוקיו", הגוף שלהם קופץ כל מיני קפיצות קטנות
לא רצוניות והם נראים ממש כמו בובה שרוקדת על חוט.
של חיפוש של הארגון המדויק שלו, בלי להפעיל בכלל שכל או מחשבה. יפה לראות
את המטופלים שנכנסים למצב של "פינוקיו", הגוף שלהם קופץ כל מיני קפיצות קטנות
לא רצוניות והם נראים ממש כמו בובה שרוקדת על חוט.
ודרך
השרירים טבעתיים בלבד יש עבודה על כל הגוף שהוא לא טבעתי?
כן!
כי הגוף מתחיל לנוע ולתקן את עצמו.
ספרי
לי על מקרים שבהם שיטת פאולה עזרה למטופלים.
אטשטש
את הפרטים של האנשים:
אסתר, 55,
מיילדת במקצועה ורגילה לעבוד באנרגיות של חמישה אנשים, עברה
תאונת דרכים. לאחריה, היא נותרה עם 5 פריצות דיסק בגב, וכאבים איומים. אסתר
עברה לישון על כסא כי לא יכלה לשכב בשום אופן מרוב כאבים. אף רופא לא הסכים
לנתח אותה בגלל המצב העדין של הגב. אחרי טיפול בפאולה היא אומרת: "הגב שלי
כמו חדש". אסתר חזרה לישון כמו אדם רגיל, הכאבים חלפו, והיא חזרה לתיפקוד מלא
כאחות מיילדת במשרה מלאה.
תאונת דרכים. לאחריה, היא נותרה עם 5 פריצות דיסק בגב, וכאבים איומים. אסתר
עברה לישון על כסא כי לא יכלה לשכב בשום אופן מרוב כאבים. אף רופא לא הסכים
לנתח אותה בגלל המצב העדין של הגב. אחרי טיפול בפאולה היא אומרת: "הגב שלי
כמו חדש". אסתר חזרה לישון כמו אדם רגיל, הכאבים חלפו, והיא חזרה לתיפקוד מלא
כאחות מיילדת במשרה מלאה.
ברכה,
34, נטלה במשך שנים באופן קבוע תרופות משככות כאבים לכאבי ראש נוראים.
ברכה הגיעה ל"פאולה" ולאחר שני טיפולים בלבד כאבי הראש חלפו כליל.
ברכה הגיעה ל"פאולה" ולאחר שני טיפולים בלבד כאבי הראש חלפו כליל.
אורי,
23, סבל מעצירות כרונית, טונוס שרירים נמוך וכתפיים נפולות. לאחר הטיפול
בשיטת פאולה אורי השתחרר מהעצירות, מרגיש חזק ונפלא - "כמו חדש", וקיבל
זקיפות קומה, כתפיים וחזה.
בשיטת פאולה אורי השתחרר מהעצירות, מרגיש חזק ונפלא - "כמו חדש", וקיבל
זקיפות קומה, כתפיים וחזה.
שירה,
בת 42, סבלה מאוד מטפטוף מספינקטר קדמי, יציאות תכופות מדי לשירותים
של תסמונת השלפוחית הרגיזה, וכאבים כרוניים בגב תחתון. המליצו לה על שיטת
פאולה, ולאחר הטיפול היא מספרת על כך שהיא מצליחה להחזיק מעמד אפילו
בנסיעות ארוכות בלי שירותים צמודים, ובנוסף, חלפו לה כליל הכאבים בגב תחתון.
של תסמונת השלפוחית הרגיזה, וכאבים כרוניים בגב תחתון. המליצו לה על שיטת
פאולה, ולאחר הטיפול היא מספרת על כך שהיא מצליחה להחזיק מעמד אפילו
בנסיעות ארוכות בלי שירותים צמודים, ובנוסף, חלפו לה כליל הכאבים בגב תחתון.
למה
לא להתעמל לפי הספר?
תפקיד
המטפל בשיטת "פאולה" הוא לתת לכם את התרגילים הספיציפים שמתאימים
לגוף שלכם ולמצב שלכם, מכיוון שאלו יביאו אתכם לשיפור בדרך הכי מהירה, וללא נזק.
לגוף שלכם ולמצב שלכם, מכיוון שאלו יביאו אתכם לשיפור בדרך הכי מהירה, וללא נזק.
ספרי
קצת על עצמך ועל ההיכרות שלך עם "פאולה"...
לפני
כשמונה שנים, גיליתי את שיטת "פאולה" והתלהבתי. האמת היא, שהייתי עושה
"פאולה" גם לפני כן, בלי לדעת שהתנועות שאני עושה הן תרגילי "פאולה", וזה חיזק לי
את התחושה שיש פה דבר אמיתי, שמשתלב בצורה הרמונית עם הרצון של הגוף,
ולא משהו חיצוני שבא אליו מבחוץ.
"פאולה" גם לפני כן, בלי לדעת שהתנועות שאני עושה הן תרגילי "פאולה", וזה חיזק לי
את התחושה שיש פה דבר אמיתי, שמשתלב בצורה הרמונית עם הרצון של הגוף,
ולא משהו חיצוני שבא אליו מבחוץ.
המסע
שלי דרך הטיפול הראשון הניב תוצאות טובות, שלא הצלחתי להשיג אז בשיטות
שניסיתי עד אז. אחד ה'כיפים' הגדולים מבחינתי בפאולה הוא ההפתעה: קיבלתי תוצאות
טובות במקומות שלא ציפיתי. צ'ופר נוסף וחשוב לא פחות שיש בשיטת "פאולה", לדעתי,
הוא העצמאות: תחשבו שבמקום ללכת למעסה ולקבל עיסוי לגב בכל פעם שהגב נתפס
או שאתם מרגישים כאב או חולשה כלשהי, יש לכם את הכלים לתת לגוף שלכם את מה
שהוא זקוק לו. החיסכון גדול, גם בעלויות, גם בזמינות הטיפול, וגם בכך שאתם חווים חוויה
נפלאה של חיבור עם הגוף והקשבה למה שהוא צריך.
שניסיתי עד אז. אחד ה'כיפים' הגדולים מבחינתי בפאולה הוא ההפתעה: קיבלתי תוצאות
טובות במקומות שלא ציפיתי. צ'ופר נוסף וחשוב לא פחות שיש בשיטת "פאולה", לדעתי,
הוא העצמאות: תחשבו שבמקום ללכת למעסה ולקבל עיסוי לגב בכל פעם שהגב נתפס
או שאתם מרגישים כאב או חולשה כלשהי, יש לכם את הכלים לתת לגוף שלכם את מה
שהוא זקוק לו. החיסכון גדול, גם בעלויות, גם בזמינות הטיפול, וגם בכך שאתם חווים חוויה
נפלאה של חיבור עם הגוף והקשבה למה שהוא צריך.
(בתוך
גוש4, אדר תשס"ט, 2009)
3
כתבה: מה בין כאבי גב ללסת?
קישור
לכתבה:
הכתבה:
מה בין כאב גב ללסת?כתבה מאת רינה נחשון
את/ה
יושב/ת עכשיו וקורא/ת את העיתון גושארבע. כיצד נראה הגב שלך?
האם הוא כפוף כמו מקל סבא? האם הוא זקוף? האם את/ה זקוק/ה למשענת?
וכיצד מונחות הרגליים שלך?
האם הוא כפוף כמו מקל סבא? האם הוא זקוף? האם את/ה זקוק/ה למשענת?
וכיצד מונחות הרגליים שלך?
אם
נשארתם לקרוא עד כאן, ייתכן שתרצו לנסות משהו מעניין. כשרגליכם מונחות
על הרצפה, הצמידו את בהונות כפות הרגליים זו לזו והרחיקו את העקבים זה מזה.
על הרצפה, הצמידו את בהונות כפות הרגליים זו לזו והרחיקו את העקבים זה מזה.
עתה,
נסו לקום מן הכסא. זה כמעט בלתי אפשרי, ובודאי קשה מאוד.
מדוע
זה כך? מייסדת שיטת פאולה, פאולה גרבורג ז"ל (2004-1904), גילתה
שישנו קשר בין השרירים הטבעתיים לבין מבנה השלד. שרירים טבעתיים כמו
עיניים, שפתיים, כפות הידיים והרגליים – בהונות ועקבים, ועוד, משפיעים במישרין
על השלד.
שישנו קשר בין השרירים הטבעתיים לבין מבנה השלד. שרירים טבעתיים כמו
עיניים, שפתיים, כפות הידיים והרגליים – בהונות ועקבים, ועוד, משפיעים במישרין
על השלד.
תנועות
עדינות בשרירים אלו, ואפילו בחלקים הקשורים אליהם, כמו למשל, בעקבים,
בבהונות, ואפילו בלשון ובלסת – משפיעות מהר מאוד על מבנה הגב והשלד.
בבהונות, ואפילו בלשון ובלסת – משפיעות מהר מאוד על מבנה הגב והשלד.
אני
משערת שכ-40 אחוז מהמטופלות בקליניקה שלי מגיעות בגלל כאבי גב. נוכל
להסתכל ולראות שעמוד השדרה נמצא בין שני שרירים טבעתיים (ספינקטרים)
חשובים של גופנו – הפה נמצא מול הקצה העליון של הגב, והשרירים הסוגרים
של רצפת האגן נמצאים מלמטה.
להסתכל ולראות שעמוד השדרה נמצא בין שני שרירים טבעתיים (ספינקטרים)
חשובים של גופנו – הפה נמצא מול הקצה העליון של הגב, והשרירים הסוגרים
של רצפת האגן נמצאים מלמטה.
כאשר
אנו מניעים את השרירים האלו בעדינות לפי הדרכה, נוצרת השפעה מיידית
על הגב. החוליות מתארגנות ומסתדרות מחדש בצורה הנכונה ביותר לגופכם. נפלא
לראות כתפיים סגורות נפתחות לרווחה, גב מכופף מתיישר, ופריצות דיסק מפסיקות
להטריד.
על הגב. החוליות מתארגנות ומסתדרות מחדש בצורה הנכונה ביותר לגופכם. נפלא
לראות כתפיים סגורות נפתחות לרווחה, גב מכופף מתיישר, ופריצות דיסק מפסיקות
להטריד.
כאן
חשוב לי לציין שמסוכן לנסות "לבד", כי ההשפעה של התרגילים חזקה, ותירגול
לא-נכון עלול להזיק.
לא-נכון עלול להזיק.
נוכל
להיווכח בקשר בין השרירים הטבעתיים לגב על ידי ניסוי פשוט נוסף.
עימדו
מול המראה, והבליטו את הלסת התחתונה (דבר זה יוצר שינוי בשריר טבעתי
חשוב ביותר – הפה). שימו לב, כיצד נשמט עימה גם הראש מעט לכיוון מטה. עתה
הדגישו את נפילת הראש כלפי מטה, ושימו לב כיצד הראש מושך עמו את הכתפיים
פנימה.
חשוב ביותר – הפה). שימו לב, כיצד נשמט עימה גם הראש מעט לכיוון מטה. עתה
הדגישו את נפילת הראש כלפי מטה, ושימו לב כיצד הראש מושך עמו את הכתפיים
פנימה.
בניסוי
הזה ראיתם כיצד השפעה על שריר טבעתי (הפה) גורמת לשינוי במבנה הגב.
האיברים
שקיבלנו במתנה נפלאים, אחוזים זה בזה בהרמוניה נהדרת. תזוזה עדינה
נכונה, תרגיל קטן של שריר טבעתי – וכבר הגוף מתחיל "לשמוח".
נכונה, תרגיל קטן של שריר טבעתי – וכבר הגוף מתחיל "לשמוח".
(בתוך
גוש4, גיליון 113, י' בתמוז, תשע"ב, 2012)
אין תגובות:
הוסף רשומת תגובה